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Reprise perso du 1er au 12 août

8 messages

#1 12 (2 juillet 2012 12:34)

Bonjour à tous,

Voici le programme d'Eric pour votre reprise "perso"

Footing Abdos* Gainage*
1er : 20 minutes 10 répétitions 2 x 2 séries 3 x 30 secondes
2eme : 30 minutes 15 répétitions  2 séries 3 x 40 secondes
3ème : 2 x 20 minutes 20 répétitions  2 séries 3 x 45 secondes
4ème : 30 minutes 25 répétitions  2 séries 3 x 50 secondes
5ème : 30 minutes 30 répétitions  2 séries 3 x 60 secondes

 

* Entre chaque répétitions : 30 secondes de récupérations.

Reprise en groupe le 14 août à 18h45 avec baskets pour un test d'évaluation physique !!!Langue tirée

Merci de faire parvenir vos disponibilités pour le mois d'août afin de mieux préparer les matchs amicaux !!!

Bonne préparation à tous -

Message perso et si y 'a des personnes qui veulent en faire en p'tit groupe - ben y'a qu'à se prendre en main et contacter les copains !!!

#2 4 juillet 2012 08:58 (4 juillet 2012 08:58)

Et merde le coach' l'a vu que j'avais modifié les temps des footings pour la 4ème et 5ème séance de footing !!! Voici donc le vrai programme à réaliser si possible entre le 1er et le 12 août !

Footing Abdos* Gainage*
1er : 20 minutes 10 répétitions 2 x 2 séries 3 x 30 secondes
2eme : 30 minutes 15 répétitions  2 séries 3 x 40 secondes
3ème : 2 x 20 minutes 20 répétitions  2 séries 3 x 45 secondes
4ème : 50 minutes 25 répétitions  2 séries 3 x 50 secondes
5ème : 60 minutes 30 répétitions  2 séries 3 x 60 secondes

* Entre chaque répétitions : 30 secondes de récupérations.

Bon courage à tous et aussi bonne vacances !!!

#3 4 juillet 2012 13:21 (4 juillet 2012 13:21)
eric lauwerier (Supporter,  ASREXPOËDE)

MERCI STEPH         ET SURTOUT BON COURAGE SUPER CONTENT  PATRICE RESIGNE

#4 4 juillet 2012 21:10 (4 juillet 2012 21:10)

ah merde,pat resigne,bon ben j'réfléchis encore alors!!!

 

#5 5 juillet 2012 08:52 (5 juillet 2012 08:52)

c bon ça vivement cet hiver qu'on profite de notre nouveau complexe sportif............le hangar lol.

 

#6 5 juillet 2012 10:17 (5 juillet 2012 10:17)

Il ne faut tout dévoiler Ludo sur notre préparation hivernale ! Y a des espions sur FOOTEO !

Sinon Jacques (le copain à la pantère rose) il a été reconduit dans ses fonctions ??? Car mon mollet a voté NON ! Je l'aime bien Jacques mais mon corps non ! Il me dit tout le temps Aie Aie Aie.

#7 6 juillet 2012 18:59 (6 juillet 2012 18:59)

pour moi je ne pourrai pas venir je par en deplacement au cap dagde et je rentrerai que une fois tous 15 jour donc je cerai la que un dimanche sur 2  et ce j usque fin janvier

#8 7 juillet 2012 22:40 (7 juillet 2012 22:40)

je serais encore pas la(stef) du 11 aout au 25 (vacances) y'a t il un programme a faire supplémentaire?

 

 

Réponses

[Sujet supprimé] 1 an
AMICAL plus de 4 ans
benny hill a répondu au sujet Numéro du coach plus de 5 ans
François Barbary a répondu au sujet Numéro du coach plus de 5 ans
asrseb a répondu au sujet JOURNEE PECHE plus de 5 ans
guitch a répondu au sujet JOURNEE PECHE plus de 5 ans
RichardM a répondu au sujet JOURNEE PECHE plus de 5 ans
jedai4ever et eric lauwerier ont répondu au sujet Numéro du coach plus de 5 ans
Numéro du coach plus de 5 ans
MATCH AMICAL plus de 5 ans
asrseb a répondu au sujet JOURNEE PECHE plus de 5 ans
RichardM a répondu au sujet JOURNEE PECHE plus de 5 ans
asrseb a répondu au sujet JOURNEE PECHE plus de 5 ans
JOURNEE PECHE plus de 5 ans
coupe de france plus de 5 ans

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